विटामिन और खनिज लवणों के मुख्य सत्रोत और उनके अभाव के कारण होने वाले रोग | विकार कौन कौन से होते हैं |
विटामिन A, B, C और D के मुख्य सत्रोत कौन से हैं | विटामिन की कमी से होने वाले रोग और विकार कौन से हैं | कौन कौन से लक्षण विटामिन A, B, C और D को दर्शाती हैं |
विटामिन/खनिज
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मुख्य सत्रोत
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रोग/विकार
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लक्षण
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विटामिन A
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आम, पपीता, गाजर,
दूध, मछली का तेल
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दरिष्टिहीनता
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कमजोर दरिष्टि,
अँधेरे (रात ) में दिखाई देना
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विटामिन B
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गेहू, चावल, यकृत
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बेरी-बेरी
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दुर्बल पेशिया और
काम करने की उर्जा में कमी
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विटामिन C
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संतरा, अमरुद,
टमाटर, मिर्च, निम्बू, आवला
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सकर्वी
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मसुडो में खून
निकलना, घाव भरने में अधिक समय का लगाना
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विटामिन D
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दूध, मखन, मछली,
अंडे
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रिकेट्स
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अस्सिथियो का मुलायाम होकर मुड जाना
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केल्सिंयम
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पालक, सेब, दूध,
अंडे
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अस्थिया और दंतश्रय
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कमजोर अस्थिया, दंतश्रय
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आयोडीन
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पालक, मछली, अदरक
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घेघा ( गायट्रर)
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गर्दन की ग्रथि का
फूल जाना, बच्चो में मानसिक विक्लंता
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लोह
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दूध, केला, मिर्च
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अराकता
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कमजोरी
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विटामिन A सबसे ज्यादा आम, पपीता, गाजर, दूध, मछली का तेल
खाने से होती हैं |
विटामिन B सबसे ज्यादा गेहू, चावल, यकृत में होता हैं |
विटामिन C सबसे ज्यादा खटे पदार्थ से मिलता हैं जैसे :- संतरा,
अमरुद, टमाटर, मिर्च, निम्बू, आवला |
विटामिन D सबसे ज्यादा दूध, मखन, मछली, अंडे खाने से मिलता
हैं |